Les plantes et le sommeil
Métro, boulot, dodo. Dodo? Pas toujours. L'insomnie chronique touche près de 20% des gens, avec une forme sévère dans 6 à 9% des cas. Voilà qui fait beaucoup de pilules somnifères! Malgré l'incontestable efficacité de ces médicaments allopathiques, ils entraînent parfois dépendance et effets secondaires. A utiliser donc avec modération et prudence! Les méthodes naturelles pour vaincre ce mal du XXIe siècle sont nombreuses et peuvent être très efficaces. Voici donc, en ordre d'efficacité, quelques plantes qui vous aideront à retrouver le sommeil sans compter les moutons.
La valériane
L'odeur et le goût de la valériane sont désagréables. Sa racine est utilisée dans des centaines de somnifères et de tranquillisants en vente libre en Europe. En revanche, pour une efficacité optimale, il est recommandé par les naturopathes et les herboristes de consommer les extraits de la plante entière plutôt que des médicaments à base de celle-ci. Vous pouvez donc acheter de la teinture mère de valériane et en mettre quelques gouttes dans un verre d'eau avant d'aller au lit.
La lavande
La lavande peut être utilisée sous différentes formes pour favoriser le sommeil. En aromathérapie, on l'utilise sous forme d'huile essentielle en versant 1 ou 2 gouttes sur l'oreiller ou dans un bain chaud. Vous pouvez aussi faire infuser de la lavande séchée pour la boire en tisane ou la diluer dans votre bain.
La passiflore
La passiflore est un sédatif léger. Vous pouvez utiliser la plante séchée en tisane ou quelques gouttes de teinture mère dans un verre d'eau. Elle est utilisée depuis la nuit des temps pour traiter l'insomnie mais aussi l'anxiété et les tensions nerveuses.
La camomille
Certainement la plus connue et la plus utilisée en France contre l'insomnie. La camomille est moins efficace que la valériane mais a un goût nettement plus agréable! A consommer en tisane.
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